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楼主: 海燕艾暖

[问答] 减肥时,您会用什么食物替代高热量零食?

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老会员交易勋章光影行者

发表于 2025-12-1 12:36 来自手机 | 显示全部楼层
飞舞倾城 发表于 2025-12-1 10:05
1 Q& b) @' _0 H, r" m9 V暂时是不需要减肥的,不知道减肥该怎么吃,但是好像不能节食

7 j+ v/ u. G! v" C5 Z- I节食的话,其实对身体好像还是有一点点损伤的吧
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发表于 2025-12-1 14:02 | 显示全部楼层
减肥最好找营养师定制餐单,科学搭配饮食,才能健康瘦下来
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发表于 2025-12-1 14:02 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:35
! E% F: C' z4 }全麦面包是不错,但零食选择也很重要,别被那些高热量诱惑到哦
9 Y/ u: m) P0 M6 Q4 M$ o
选全麦面包当主食挺好,零食也要挑健康的,像水果坚果,别贪吃高热量
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发表于 2025-12-1 17:51 | 显示全部楼层
减肥确实需要调整饮食,觉得水果和坚果是不错的高热量零食替代品,既能满足口腹之欲又能控制热量
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发表于 2025-12-1 17:52 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:34# R0 p6 ~! H% Y& D
减肥时,会选择水果、蔬菜来替代高热量零食,既健康又能有效控制摄入热量,助力减重计划 ...
  {! d/ U& G8 O
水果蔬菜确实不错,最近试了无糖酸奶,感觉饱腹感也挺强的,换着吃不容易腻
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发表于 2025-12-1 17:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2025-12-1 08:06, W8 P2 k, }, G/ \" p1 G( I) W" l" v
每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢,反正靠节食的话真的好难 ...

8 k1 j/ \0 g9 d4 p* k确实,光靠控制食量挺难的,或许可以试试用低卡零食慢慢替代,比如水果或无糖酸奶
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发表于 2025-12-1 17:53 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:342 ]: h, W6 j8 R. z% M' N8 f" I
别刻意去减肥,可以尝试用水果、坚果等替代高热量零食,好吃又健康,慢慢就会发现效果哦 ...

& v4 w9 J4 H# j, d3 ~水果坚果确实不错,关键是得坚持下去,不然容易半途而废
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发表于 2025-12-1 18:12 | 显示全部楼层
减肥的时候还是吃点水果啥的代替主食好一些的吧!!
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发表于 2025-12-1 18:23 | 显示全部楼层
一般用无糖酸奶配坚果代替薯片,饱腹感强还不容易胖,亲测有效
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发表于 2025-12-1 18:23 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-1 11:51; _9 d: c+ D2 u
减脂期拿无糖希腊酸奶配蓝莓顶饿,比薯片强多了,嘴馋时嚼两根小黄瓜也管用 ...

, ^' n: C# L- T0 L这搭配绝了,酸奶蓝莓酸甜解馋还低卡,试过加勺奇亚籽更扛饿
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发表于 2025-12-1 18:24 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:36
' f' Q3 ]; q. E% N+ r9 ]; ^, O* N全麦面包真的是很不错的吗?其实少吃一点饭,难道不是更好的吗?

& P: @2 O) b8 i1 F0 ~, l" U全麦面包饱腹感强但别当饭吃,少吃饭不如换成燕麦棒或无糖酸奶更稳
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发表于 2025-12-1 19:38 | 显示全部楼层
嘴馋就忍不住要吃零食,替代食物就是圣女果旱黄瓜了
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发表于 2025-12-1 19:43 | 显示全部楼层
一般用水果或坚果替代,比如苹果和杏仁,饱腹感强又没那么大负担
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发表于 2025-12-1 19:43 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:35
+ ^) o1 N7 d5 B全麦面包是不错,但零食选择也很重要,别被那些高热量诱惑到哦

' t, G5 R% g: E0 c有时会准备些小番茄或黄瓜条,解馋又没负担,确实得避开那些高热量的坑
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发表于 2025-12-1 19:44 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:35
9 D% f: o6 W; K我现在还没有想到要去减肥呀 ,如果要减肥的话,我想我不太会控制饮食吧,应该会是去锻炼身体 ...

" C% C# c3 A, f: ]1 k锻炼确实比单纯节食更健康,能坚持运动的话,饮食上稍微放松点问题不大
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