|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
如今熬夜成了很多人的常态，加班赶工、刷剧娱乐、备考学习，不知不觉就熬到了凌晨。可熬夜的代价从来都很明显，第二天醒来，镜子里的自己不仅精神萎靡，眼下那圈挥之不去的黑眼圈更是格外扎眼。很多人尝试过各种眼霜、眼膜，却发现效果甚微。其实，黑眼圈的根源多是熬夜伤肝、气血不足，外在护理治标，内在滋养才治本。今天就给大家分享一款专为熬夜党定制的补血养颜汤，食材常见、做法简单，喝起来鲜香醇厚，坚持喝不仅能改善黑眼圈，还能让气色变得红润透亮。! K. t, d+ {) {
# T. E3 t0 f P8 G6 v
2 e0 |$ l) g2 a5 f
" I8 j" w) R1 Q7 l8 k8 O
2 g7 F1 R/ P' g0 L4 o, t4 o( m5 @# u$ R" V/ q4 v! [
这款汤的核心功效就是补血益气、滋阴养颜，食材搭配都是经过精心挑选的养生好物。黑木耳被称为“素中之荤”，不仅富含膳食纤维，还含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，能有效补充气血，让面色不再苍白；红皮花生的红衣可是个宝贝，中医认为它能补脾胃、益气血，对气血亏虚的人特别友好；红枣更是补血养颜的经典食材，能补中益气、养血安神，缓解熬夜带来的疲劳和烦躁；当归被誉为“补血第一药”，能活血调经、润肠通便，让气血运行更顺畅；再搭配上营养丰富的老母鸡，既能补充优质蛋白质，又能增强汤的滋补功效，还不会过于油腻。
' u, O# B# Q$ n3 w
5 Z8 y2 P, w' O9 \& m% u- g& I) V
7 i; Y- @, G) \, {+ x0 K接下来就详细说说这款汤的制作步骤，新手也能轻松驾驭。首先准备好所有食材。一把黑木耳，提前用温水泡发30分钟左右，泡发好后洗净，去掉根部的杂质；两把红皮花生，4颗红枣，将红枣洗净后去核，这样吃起来更方便，也能减少燥热感；3片当归，注意当归不要放太多，否则会掩盖汤的鲜香；300克老母鸡，建议去皮处理，这样能避免汤过于油腻，吃起来更清爽，将老母鸡洗净后切成小块。
3 }( d) d5 y! L$ e1 d
& F( y1 p; X+ q, l D+ W" Q2 ?
$ @' g. \+ l5 H% X& W/ x+ K+ Q
* ?% ^( P/ v4 i! N( R2 T
6 W% ]9 O, I" a2 D. x. t3 n$ o/ D& q
) W* H& {. x) D M# o* I1 A7 m8 W# j食材准备好后，先处理老母鸡。锅中加入适量冷水，放入切好的老母鸡块，再放入两片姜，大火烧开。这一步是焯水，目的是去除老母鸡中的血水和杂质，让汤的颜色更清澈，口感更好。水烧开后，会看到表面浮起一层浮沫，用勺子将浮沫撇干净，然后继续煮2-3分钟。焯水完成后，将老母鸡块捞出，用温水冲洗干净，沥干水分备用，注意不要用冷水冲洗，否则会让鸡肉的肉质变柴。7 g; v; {: P3 J/ R
- @( H/ ?/ Q* I7 `* q3 `' p# \
+ D6 m( U, Q9 F* d& Q) X
然后准备一个砂锅，砂锅煲汤能更好地锁住食材的营养和鲜味。将焯好水的老母鸡块放入砂锅中，再加入泡发好的黑木耳、红皮花生、去核的红枣和3片当归，最后再放入两片姜，加入三碗清水。这里要注意加水的量，三碗清水大概是1000毫升左右，足够2-3人饮用，如果人数较多，可以适当增加水量，但要注意比例。
8 G. H8 e% N/ D) Z; l5 z+ l& w( N) |" i$ K+ r3 o- v9 p
0 i3 a }, i+ m" R
& M% A8 Q; r9 V6 r
. w! ?$ X Y G+ T' m6 O3 J, y4 j8 g/ x' N
# i3 \7 Q3 ]! m. Y$ c0 v
一切准备就绪后，盖上砂锅盖子，先用大火将水烧开，然后转小火慢炖两个半小时。慢炖的过程中，不要频繁打开盖子，否则会让热气流失，影响汤的口感和营养。两个半小时后，打开盖子，会闻到一股浓郁的鲜香，此时加入适量的盐调味，搅拌均匀后，再煮2-3分钟，让盐充分溶解，这款补血养颜汤就做好了。
9 a+ q' o& R, t) o& E# s$ q# R; K" O9 z k0 i' T$ b S% W
" F( K6 d: ?$ y$ K u, G
煮好的汤，鸡肉软烂入味，入口即化，汤汁浓郁醇厚，喝起来一点都不油腻。每次熬夜后，喝上一碗温热的汤，整个人都会感觉温暖又舒服，疲劳感也会缓解不少。坚持每周喝2-3次，你会发现，眼下的黑眼圈慢慢变浅了，面色也变得红润有光泽，不再是之前那种暗沉蜡黄的状态，精神状态也会好了很多。
f+ i& K( z/ Q; X& _- F6 i. p' c2 Z
5 w/ p$ G7 G. T# u
3 O5 U; f% H% S" z' z$ X
7 o% X% O, U l: `# P+ _6 r4 f1 o6 R
熬夜对身体的伤害很大，除了喝这款补血养颜汤进行调理，大家还是要尽量养成良好的作息习惯，早睡早起。但如果实在避免不了熬夜，不妨试试这款汤，用最简单的食材，给身体最温暖的滋养。毕竟，好的气色从来都不是靠化妆品堆出来的，而是靠内在的调理和养护。赶紧收藏起来，下次熬夜后就给自己煲一碗吧！
* D- s1 @0 ]5 o( D0 K6 }1 u5 b/ F0 t
+ a, F* ?! w& ] |
|
发表于 2025-12-18 09:01
发表于 2025-12-18 09:06
