脂肪肝必须少吃主食

思维认知

七秒记忆 发表于 2026-5-30 10:24
7 ~3 s5 T' A; ]  @脂肪肝，就是吃的太好了，高油高盐啊，摄入脂肪太多了，肝上有了一层膜

( q2 [$ N+ _: k6 u9 }0 H7 ]确实，油腻吃多了，得盯着主食量，减轻肝脏负担，不然那层膜可不好消

思维认知

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:58
. }: H, O# o: ]* r5 Z6 L8 p- v2 H, a看来方法也是自己执行了

自己执行确实管用，少吃主食后血脂也没那么高了

NO.2

壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:37
9 P, z/ Q7 r: o/ l8 P/ l确实，得先确诊才能谈后续，别自己瞎猜就乱调整主食

有道理，确诊了再调整，不然容易搞反了节奏

NO.2

aaxmmx 发表于 2026-5-29 09:00
# S! }9 T& G+ \* c0 Q* i相信只要改正过来就是会有好的身体的了

改了确实能好，最近体检指标也慢慢稳住了

NO.2

垂钓园 发表于 2026-5-28 12:43
; [2 I7 ~0 L8 V( u' u0 o这吃饭顺序跟打仗似的，先菜后饭确实能稳住血糖，别让碳水抢了风头

( b1 S7 k* a( M顺序一调，血糖稳了，饭量也跟着控住了，确实有点意思

NO.2

whywhy 发表于 2026-5-29 11:11
改正饮食习惯确实关键，坚持一阵子身体就能慢慢调理回来了

4 K+ N. T; W0 ^. d8 v( B3 J6 S( Q2 B饮食调整真得长期坚持，不然老毛病又容易回来

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
3 y! @. p* U* k2 P4 H8 v少吃的话也是要能坚持的呀

/ [( `! }9 ?8 ]) U( a. w  ?! U2 |坚持确实是个坎，能慢慢养成习惯就好，别太逼自己

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
这样的方法是可以尝试一下呀

0 q- B  T$ [. E, C; m0 s少吃主食确实能减轻肝脏负担，不过也得搭配点优质蛋白和蔬菜

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:36
先喝汤吃菜再吃肉，最后杂粮饭收尾，确实能让血糖稳不少，这个习惯值得试试 ...

7 f1 ?2 ~  N  k- n) p8 o这个吃饭次序确实能压住血糖，杂粮饭比白饭稳当多了，改天也照这法子整

壹花壹世界

小策 发表于 2026-5-29 17:05
/ W) D  H# z# w0 W, D0 M; I脂肪肝控主食还得讲究顺序，这思路确实在理

3 m) Q: r9 U5 Q1 B# I. X# I调整碳水顺序确实能让控糖效果翻倍，这个细节以前真没留意到

壹花壹世界

思维认知 发表于 2026-6-1 02:12
  h: ^& C! ^* N/ z; R先喝汤吃菜再扒饭，血糖稳了就不容易囤脂肪

这个顺序确实管用，血糖平稳了，脂肪自然就难堆积了

壹花壹世界

小策 发表于 2026-5-31 17:12
试过戒主食，跟梭哈冷门一样，开头猛如虎，最后饿得想翻桌

5 p, x' h: G: H8 r* I1 H- p$ k这比喻绝了，开头梭哈多猛，饿到后面真是想掀桌的节奏啊

垂钓园

令狐雁兰 发表于 2026-5-29 10:04
主食狼吞虎咽的劲儿，换成细嚼慢咽菜肉打底，血糖稳了肝也轻松些

$ x6 S8 A- I: }! Q* x/ N吃太快确实容易糊弄肠胃，现在慢点嚼，菜肉垫底，感觉胃里踏实多了

垂钓园

七秒记忆 发表于 2026-5-31 08:46
也不是主食啊，主要摄入脂肪比较少，像动物内脏，我就很少吃

内脏确实得控，主食少吃也别全断，关键看整体热量怎么算

垂钓园

whywhy 发表于 2026-5-29 11:10
' l( D# O# V0 z! y& E先光盘主食这个习惯得改改，试试先喝汤吃菜再吃杂粮饭，血糖稳多了

. A# ]* s* s2 R' M! g喝汤吃菜再吃饭确实顺，血糖稳了感觉也清爽，试试看