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本帖最后由 杨雪儿 于 2024-8-7 19:36 编辑 8 F3 N% R8 q. ~0 K# A0 U+ Y
人呀生活在这个世上本来就是不易的，特别是生活在这样的一个时代，生活压力大，社会节奏快。特别是成年人，上有老下有小的，每天不得不做一些自己并不想做的事。时间久了，心里也是感觉到非常的疲惫。6 h; G, c" G# v; Q
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当你的情绪不佳，心情郁闷的时候，就会变得特别的消极负面。容易产生一些不好的冲动行为，最终可能让自己受损受伤。所以，这个情绪的好坏真的特别重要，而学会这个情绪管理，是每个成年人一生的必修课，可以说，生命不止，这个情绪管理就不会停止。/ c8 h/ K$ W5 }4 V
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对于这个情绪的管理，本人总结了以下的方法，希望对大家有所帮助，也是希望大家可以把控好自己的情绪。
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8 J6 F# H/ u+ Z9 @1、培养自己的兴趣爱好，转移注意力8 S! l, g5 P, }$ Y; z* }- L
我觉得这个生活不仅是为了生计而活着，特别是在这个物质充足的社会，没有必要为了生存而不停地奔波，我们还应该有希望和乐趣。
5 l, e# B0 |- U) i 发展一些兴趣爱好，不仅能缓解平时的疲惫压力，还能陶冶自己的情操，滋养内心的精神世界，从而提升个人魅力，为自己增值。培养积极的兴趣爱好，为生活注入新希望，驱赶了乏味枯燥，这个时候你会发现呀，自己的生活会越来越美好，也是充满了希望，不会再有那么消极的情绪了呀。+ v! ]6 [6 I" s' X+ l
比如说，我之前呢每天除了上班就是下班在家葛优躺，没有任何的一个外出活动，也没有任何的一个兴趣爱好，每天就像机器人一样地上班下班，赚钱养家，父母要靠我，子女要靠我，我也没有办法不得不工作。说不好这个工作有多讨厌，但是绝对没有什么喜爱之心。下班之余也没有任何的活动，就想着摆烂休息，也没有什么可憧憬的。
1 r1 F( j+ d6 v# i8 ? 后来在一个偶然的机会下，我认识了一个隔壁的朋友，她听说我这样的枯燥无味的生活，立即拉我进了一个兴趣群。里面呢都是附近的一些活动搭子，每天都有组织一些活动，比如唱歌，打球之类的，活动开启后可以自愿报名，人数达到后就会组织活动了。
5 F1 F* I3 m( W$ k- V% F 众多活动中，我唯独对跳舞比较感兴趣，以前读书的时候就喜欢的呀，但是因为没有地方可以学，也没有地方可以一起跳，所以也是没有去尝试过跳。这次有这样的机会，我直接就报名了这个群的活动，每天晚上也是跟附近的几个人在一个广场跳舞，有点类似大妈的广场舞吧，不过我们算是比较年轻的，跳的舞蹈也是流行的一些舞蹈。就这样，每天下班后我都会去跟朋友们一起跳舞一个小时，时间久了，不仅身材好了，感觉内心也是愉悦不少，整个人的精神状态都好了许多，同事都夸我变了呢。
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) M4 _' [1 S7 y( U$ H2、适当地保持独处，平复自己的情绪0 b8 x+ V! h, h' S: T Q8 h* q/ J
在这样一个喧哗的城市，我们平时处在这样的闹市之中，相信心中也是比较浮躁的。而我说的这个独处，并不是孤独的煎熬，而是远离外界喧闹，把负面情绪释放，卸下焦虑和烦恼。人在独处的过程中，可以放大专注力和思考力，内心得到平复，精神得以安抚。让自己逐渐冷静，情绪稳定。每天可以到楼下走走，看看外面的景色，试想下自己身处在一片纯净的海面上吹着海风，内心得到安抚。 y* x# y3 \; H" W
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3、花钱消费，提升自己的满足感" N! p+ s- Y( R3 ]1 [# @
赚钱，体现一个人的价值和能力，而相反的呢，花钱，代表对生活的热爱和享受。
, R6 \$ O% ^# _! S 我们不仅要努力赚钱，更要享受花钱的过程。不能只知道像个机器人一样地赚钱，不懂得享受，那么你就失去了赚钱的动力。
$ b, T* `! r* y% ]! @ 花钱消费指的是买自己喜欢的东西，包括吃穿用度等一切消费。这样的话可以产生强烈的满足感，从而驱赶不悦和烦恼，为自己带来快乐。钱，就像我们的朋友，为我们排忧解难。提升幸福，创造快乐。毕竟很多人都是为钱发愁，那我们既然努力地赚钱，就要它发挥最大的价值，为我们提供最大的物质满足，这里说的消费也不是指的过度消费，而是指买一些自己感兴趣的东西，提升自己的幸福感和满足感就足够了，千万不要过度消费，那就会适得其反了。' V8 I: q$ t* W/ s( l
, q1 F2 Z" m' G4、寻找知己，找人倾诉
% |# G1 t$ Z- G0 w' R( d 每个人都会遇到各种各样的烦心事，若是自己纠结，胡思乱想，不仅解决不了问题，还会招来更多的烦恼，甚至有的人还会做出极端的事情出来。所以有时候我们要学会与人倾吐，让压抑的心情得到释放。找一个或者多个知己，这个知己不在多在于精，遇上这些烦心事的时候，可以跟他们倾诉，很多时候你说出来了就感觉一切变好了，因为你的内心得到了释放。" U* R5 w- ^2 j5 y
再次呢，多和正能量的人相处，这样的话可以被他们乐观的心态感染，把焦虑消极的心态转变。常和积极乐观的人接触，倾吐烦恼心事，缓解不良情绪，你的心态也会变好。不信的话你可以试下的。
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% t0 O5 G% D, C4 w9 K% i5、适当运动，疗愈自己. ? e/ l+ ~+ T9 d: K2 L" i3 i6 D
运动，其实是最好的养生，我们可以走出家门，进行一些简单的户外活动，沐浴阳光，晒晒太阳，也能降低重度抑郁的风险。& `6 t* I0 H# `( I2 G: ]& W: U. O. \
如果你感到疲惫和乏力，就给自己一些放松调整的时间，听听音乐，闭眼冥想，或走出家门，晒晒太阳。让阳光温暖自己的身心，把心里的杂质清除干净，你就会倍感轻松，和美好同行。
2 }. c3 k9 }0 N# N' f( l7 O( H 或者也可以去跑步，这个跑步，不仅是一项强身健体的运动，也是一种精神上的治愈。人在跑步的时候，身体会分泌多巴胺，让人产生愉悦的感觉，可以止痛抗抑郁。而且跑步的过程中，会大汗淋漓，所有的坏情绪随汗水排出蒸发后，内心会淡定平和，人也变得乐观坦荡。
/ d0 J# }% J7 H* j& A- h 俗话说，没有什么烦恼是一场跑步不能解决的，如果一场不行，那就两场，相信你会得到治愈的。, j7 n @' ]: R7 u; h
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, N" Z+ ?) p- Q: _6、最后一点，好好休息，为自己充电) J+ V/ ~1 L0 E8 R1 C& {5 Y$ ]
人的身体就像一台机器，在经过一天的运作后，需要休息缓解，补充能量。而一场好的睡眠，就是为身体充电蓄能。所以说这个休息是相当重要，千万不能忽视。7 `# G" @" ~# @
良好的睡眠，能改变暴躁的脾气，消除悲伤的心情，把身体和心情进行全面修复。记得每天要早睡觉，别熬夜，睡前清空一切杂念，醒来之后，你就会感觉到犹如再生，这个时候你就尽情享受美好的生活吧。2 U3 q$ r4 {/ j8 {: X$ y: {3 F( Q2 p
情绪，影响人的心情，决定人的生活幸福与否。我们任何人，都有情绪，所以千万不要忽视它，毕竟这是关注着我们一切行为的首要因素。5 J/ V; W! N! g- v# ?9 L
我们要学会管理自己的情绪，摆脱负面情绪的困扰，不要成为坏情绪的奴隶。当你管理好自己的情绪，就会变得自信满满，敢于追求有意义的人和事，生活因此得以逆转，人生必然顺畅平坦！6 e& p5 O7 M- B9 ]1 u N
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发表于 2024-8-7 19:35
