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[征文] 【征文活动】如何做好情绪管理

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本帖最后由 杨雪儿 于 2024-8-7 19:36 编辑 8 F3 N% R8 q. ~0 K# A0 U+ Y
    人呀生活在这个世上本来就是不易的,特别是生活在这样的一个时代,生活压力大,社会节奏快。特别是成年人,上有老下有小的,每天不得不做一些自己并不想做的事。时间久了,心里也是感觉到非常的疲惫。6 h; G, c" G# v; Q
( H& C& m3 I! p  [1 M& A
    当你的情绪不佳,心情郁闷的时候,就会变得特别的消极负面。容易产生一些不好的冲动行为,最终可能让自己受损受伤。所以,这个情绪的好坏真的特别重要,而学会这个情绪管理,是每个成年人一生的必修课,可以说,生命不止,这个情绪管理就不会停止。/ c8 h/ K$ W5 }4 V
QQ20240807-192457.png
9 ?2 G) Y' z9 s- q0 O3 W. {9 M& J" F' P
    对于这个情绪的管理,本人总结了以下的方法,希望对大家有所帮助,也是希望大家可以把控好自己的情绪。
9 `" C+ Z! b: H1 N- u' V4 z
8 J6 F# H/ u+ Z9 @1、培养自己的兴趣爱好,转移注意力8 S! l, g5 P, }$ Y; z* }- L
     我觉得这个生活不仅是为了生计而活着,特别是在这个物质充足的社会,没有必要为了生存而不停地奔波,我们还应该有希望和乐趣。
5 l, e# B0 |- U) i     发展一些兴趣爱好,不仅能缓解平时的疲惫压力,还能陶冶自己的情操,滋养内心的精神世界,从而提升个人魅力,为自己增值。培养积极的兴趣爱好,为生活注入新希望,驱赶了乏味枯燥,这个时候你会发现呀,自己的生活会越来越美好,也是充满了希望,不会再有那么消极的情绪了呀。+ v! ]6 [6 I" s' X+ l
    比如说,我之前呢每天除了上班就是下班在家葛优躺,没有任何的一个外出活动,也没有任何的一个兴趣爱好,每天就像机器人一样地上班下班,赚钱养家,父母要靠我,子女要靠我,我也没有办法不得不工作。说不好这个工作有多讨厌,但是绝对没有什么喜爱之心。下班之余也没有任何的活动,就想着摆烂休息,也没有什么可憧憬的。
1 r1 F( j+ d6 v# i8 ?     后来在一个偶然的机会下,我认识了一个隔壁的朋友,她听说我这样的枯燥无味的生活,立即拉我进了一个兴趣群。里面呢都是附近的一些活动搭子,每天都有组织一些活动,比如唱歌,打球之类的,活动开启后可以自愿报名,人数达到后就会组织活动了。
5 F1 F* I3 m( W$ k- V% F    众多活动中,我唯独对跳舞比较感兴趣,以前读书的时候就喜欢的呀,但是因为没有地方可以学,也没有地方可以一起跳,所以也是没有去尝试过跳。这次有这样的机会,我直接就报名了这个群的活动,每天晚上也是跟附近的几个人在一个广场跳舞,有点类似大妈的广场舞吧,不过我们算是比较年轻的,跳的舞蹈也是流行的一些舞蹈。就这样,每天下班后我都会去跟朋友们一起跳舞一个小时,时间久了,不仅身材好了,感觉内心也是愉悦不少,整个人的精神状态都好了许多,同事都夸我变了呢。
  {/ Y- F* v1 Z2 f
) M4 _' [1 S7 y( U$ H2、适当地保持独处,平复自己的情绪0 b8 x+ V! h, h' S: T  Q8 h* q/ J
    在这样一个喧哗的城市,我们平时处在这样的闹市之中,相信心中也是比较浮躁的。而我说的这个独处,并不是孤独的煎熬,而是远离外界喧闹,把负面情绪释放,卸下焦虑和烦恼。人在独处的过程中,可以放大专注力和思考力,内心得到平复,精神得以安抚。让自己逐渐冷静,情绪稳定。每天可以到楼下走走,看看外面的景色,试想下自己身处在一片纯净的海面上吹着海风,内心得到安抚。  y* x# y3 \; H" W
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0 g, J8 U  f" x: T0 T- h, [6 ^$ |7 k+ r9 t7 d2 D5 D/ b; |- R
3、花钱消费,提升自己的满足感" N! p+ s- Y( R3 ]1 [# @
     赚钱,体现一个人的价值和能力,而相反的呢,花钱,代表对生活的热爱和享受。
, R6 \$ O% ^# _! S     我们不仅要努力赚钱,更要享受花钱的过程。不能只知道像个机器人一样地赚钱,不懂得享受,那么你就失去了赚钱的动力。
$ b, T* `! r* y% ]! @     花钱消费指的是买自己喜欢的东西,包括吃穿用度等一切消费。这样的话可以产生强烈的满足感,从而驱赶不悦和烦恼,为自己带来快乐。钱,就像我们的朋友,为我们排忧解难。提升幸福,创造快乐。毕竟很多人都是为钱发愁,那我们既然努力地赚钱,就要它发挥最大的价值,为我们提供最大的物质满足,这里说的消费也不是指的过度消费,而是指买一些自己感兴趣的东西,提升自己的幸福感和满足感就足够了,千万不要过度消费,那就会适得其反了。' V8 I: q$ t* W/ s( l

, q1 F2 Z" m' G4、寻找知己,找人倾诉
% |# G1 t$ Z- G0 w' R( d     每个人都会遇到各种各样的烦心事,若是自己纠结,胡思乱想,不仅解决不了问题,还会招来更多的烦恼,甚至有的人还会做出极端的事情出来。所以有时候我们要学会与人倾吐,让压抑的心情得到释放。找一个或者多个知己,这个知己不在多在于精,遇上这些烦心事的时候,可以跟他们倾诉,很多时候你说出来了就感觉一切变好了,因为你的内心得到了释放。" U* R5 w- ^2 j5 y
    再次呢,多和正能量的人相处,这样的话可以被他们乐观的心态感染,把焦虑消极的心态转变。常和积极乐观的人接触,倾吐烦恼心事,缓解不良情绪,你的心态也会变好。不信的话你可以试下的。
2 _& O( e3 Z4 g8 J$ w9 {9 y. e  _1 r
% t0 O5 G% D, C4 w9 K% i5、适当运动,疗愈自己. ?  e/ l+ ~+ T9 d: K2 L" i3 i6 D
      运动,其实是最好的养生,我们可以走出家门,进行一些简单的户外活动,沐浴阳光,晒晒太阳,也能降低重度抑郁的风险。& `6 t* I0 H# `( I2 G: ]& W: U. O. \
     如果你感到疲惫和乏力,就给自己一些放松调整的时间,听听音乐,闭眼冥想,或走出家门,晒晒太阳。让阳光温暖自己的身心,把心里的杂质清除干净,你就会倍感轻松,和美好同行。
2 }. c3 k9 }0 N# N' f( l7 O( H    或者也可以去跑步,这个跑步,不仅是一项强身健体的运动,也是一种精神上的治愈。人在跑步的时候,身体会分泌多巴胺,让人产生愉悦的感觉,可以止痛抗抑郁。而且跑步的过程中,会大汗淋漓,所有的坏情绪随汗水排出蒸发后,内心会淡定平和,人也变得乐观坦荡。
/ d0 J# }% J7 H* j& A- h    俗话说,没有什么烦恼是一场跑步不能解决的,如果一场不行,那就两场,相信你会得到治愈的。, j7 n  @' ]: R7 u; h
QQ20240807-192535.png 1 h9 f8 z6 s$ n. T* ~

, N" Z+ ?) p- Q: _6、最后一点,好好休息,为自己充电) J+ V/ ~1 L0 E8 R1 C& {5 Y$ ]
    人的身体就像一台机器,在经过一天的运作后,需要休息缓解,补充能量。而一场好的睡眠,就是为身体充电蓄能。所以说这个休息是相当重要,千万不能忽视。7 `# G" @" ~# @
    良好的睡眠,能改变暴躁的脾气,消除悲伤的心情,把身体和心情进行全面修复。记得每天要早睡觉,别熬夜,睡前清空一切杂念,醒来之后,你就会感觉到犹如再生,这个时候你就尽情享受美好的生活吧。2 U3 q$ r4 {/ j8 {: X$ y: {3 F( Q2 p
    情绪,影响人的心情,决定人的生活幸福与否。我们任何人,都有情绪,所以千万不要忽视它,毕竟这是关注着我们一切行为的首要因素。5 J/ V; W! N! g- v# ?9 L
    我们要学会管理自己的情绪,摆脱负面情绪的困扰,不要成为坏情绪的奴隶。当你管理好自己的情绪,就会变得自信满满,敢于追求有意义的人和事,生活因此得以逆转,人生必然顺畅平坦!6 e& p5 O7 M- B9 ]1 u  N
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发表于 2024-8-7 19:36 | 显示全部楼层
情绪管理是真的不太好做到的,能管理到位的人不多吧,我又时候是做不到的,生气直接就看出来了
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发表于 2024-8-7 20:10 | 显示全部楼层
这个时代还是好的,可以吃饱穿暖,有时候压力大是因为要求高
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发表于 2024-8-7 20:25 | 显示全部楼层
当然还是需要平复一下自己的这个情绪就好了哟
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发表于 2024-8-7 20:25 | 显示全部楼层
初秋2323a 发表于 2024-8-7 20:105 f+ T' V0 e* U& @' W; N: f, c
这个时代还是好的,可以吃饱穿暖,有时候压力大是因为要求高
4 S- V/ w+ Q3 X' U- _$ R' ]9 ~( w
当然自己还是不要给自己太大的压力,自己的要求不高,压力就不会太大
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发表于 2024-8-7 20:47 | 显示全部楼层
能够控制好自己才会有更高的成就的,大家都是差不多的。
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发表于 2024-8-8 01:10 来自手机 | 显示全部楼层
楼主对情绪的管理做得还是不错的。另外,佩服楼主对时间的安排,平时工作繁忙还能抽出时间去跳广场舞,还能完成论坛的搬砖任务,怎么做到的?
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 楼主| 发表于 2024-8-8 07:05 | 显示全部楼层
青萍之末 发表于 2024-8-7 19:36
& n# z' `- E9 }1 T5 {. K6 s1 e! Q情绪管理是真的不太好做到的,能管理到位的人不多吧,我又时候是做不到的,生气直接就看出来了 ...
9 r- z. w6 `1 R0 `& L
每个人都会有生气的时候,这只是当时的一个表现,如何控制不做冲动的事才是重要的
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 楼主| 发表于 2024-8-8 07:05 | 显示全部楼层
浴火凤凰 发表于 2024-8-8 01:10
9 S: }% Z% z; v. J0 Z. T楼主对情绪的管理做得还是不错的。另外,佩服楼主对时间的安排,平时工作繁忙还能抽出时间去跳广场舞,还能 ...
; l2 Z- @* e9 |# a2 S1 o" \* \* O1 _
你也可以的呀,把自己安排的明白,相信就会有一个美好的未来
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 楼主| 发表于 2024-8-8 07:05 | 显示全部楼层
你说的都对 发表于 2024-8-7 20:470 S* h: v4 b7 t, J  `. G
能够控制好自己才会有更高的成就的,大家都是差不多的。
+ w2 B3 |0 R3 w. n! m# x/ R1 ~' f6 B
大家也是情绪不稳定造成的或,毕竟这个社会真的是太过于浮躁了呀
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 楼主| 发表于 2024-8-8 07:05 | 显示全部楼层
初秋2323a 发表于 2024-8-7 20:107 Z0 k' h8 r) ~! k' J$ {+ R7 @$ g
这个时代还是好的,可以吃饱穿暖,有时候压力大是因为要求高

( j2 k2 x4 Z, L是这样的呀,人的要求也是越来越高了,得不到一定的满足了
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发表于 2024-8-8 08:00 | 显示全部楼层
感觉这个生活确实是非常不容易的事情,最主要的就是生活压力太大了
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发表于 2024-8-8 08:00 | 显示全部楼层
你说的都对 发表于 2024-8-7 20:47
9 h  o5 V: i6 a# w# n# t% h能够控制好自己才会有更高的成就的,大家都是差不多的。
7 k% V$ S. o& ?/ ~+ X
这个还是要控制好自己的情绪的呢,要不然是不会取得更大的成就呢
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发表于 2024-8-8 08:01 | 显示全部楼层
浴火凤凰 发表于 2024-8-8 01:10
; g$ x! ^5 K+ l# s# e0 r: Y楼主对情绪的管理做得还是不错的。另外,佩服楼主对时间的安排,平时工作繁忙还能抽出时间去跳广场舞,还能 ...
  d: W  `. \6 i: K+ N" ?" ?2 o
这个确实是非常不错的管理了,只要好好安排自己的时间是可以成功的呢
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发表于 2024-8-8 09:44 来自手机 | 显示全部楼层
青萍之末 发表于 2024-8-7 19:363 T- B) v' g6 k
情绪管理是真的不太好做到的,能管理到位的人不多吧,我又时候是做不到的,生气直接就看出来了 ...
. Q& C" Q/ f0 I# G0 b! j& r, K
这个我感觉也是不容易做到的,反正我的情绪我有的时候是控制不住
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