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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:590 o# K7 n* M" E* e1 Y 还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 - _" N' b! s9 H3 n) n% y确实是这样的,在平常的时候还是要多锻炼一下,对自己能够有帮助的
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59% y4 j* D- k: t2 S% [: d/ } 还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
bai 发表于 2026-1-29 06:30 . B& E5 V" S7 |* I; t; q2 J; z这个方法看着挺实用,关键是要坚持下来,感觉对控制能力应该有帮助
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 " Q5 C/ V D! y3 p: d+ |, B f只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 & D: V* N) x9 [只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06 1 j0 X' d# p" T坚持练下来,不光赛场耐力见长,连下注时手都不抖了,这肌肉练得值
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01 ; X g1 u: K7 ]8 h! {! R这样的方法确实还是挺实用的,也希望真的是能够好好坚持
do68229 发表于 2026-1-29 16:57 ' m* I) M' Y; Y2 b锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的,尤其是对男性来说好处是非常大的
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小策 发表于 2026-1-29 17:56 H; y5 R+ {1 Y% ~1 C原来盆底肌这么关键,看来日常多练练提肛,对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01 * N, a# G% f* w5 ?' u这样的方法确实还是挺实用的,也希望真的是能够好好坚持
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 , V5 u2 |, `! j# u4 P2 t! L只能说通过这样的运动,还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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