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楼主: 瓜探长

晨勃减少了,如何恢复?

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发表于 2026-2-5 21:21 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-4 19:11* a0 `5 P' z, V  \8 o
嗯,压力和久坐确实对晨勃有影响,加油尝试凯格尔运动和作息调整,一定会有改善的 ...

" J- d) e. n7 P4 h久坐真要命,之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了,别急
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发表于 2026-2-5 21:22 | 显示全部楼层
思维认知 发表于 2026-2-5 02:14# f- X5 {! E3 ^" `& I: |
压力确实挺影响状态的,平时多松快松快,别总绷着,慢慢调整应该能缓过来 ...
5 X" f! t5 ?9 `" A0 ]
压力这玩意儿真要命,之前也是紧绷得不行,后来散散步打打球才慢慢找回状态
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发表于 2026-2-5 21:22 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
3 P6 ^5 G& ~& Z% Y- E' P没错,要及时调整状态,保持好心态才行
. _/ A! w5 H/ q, A: b
心态放平很重要,别太焦虑,慢慢调整作息和饮食,身体自己会找回来的
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发表于 2026-2-5 21:23 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-2-5 18:32
$ H/ i3 t! R$ e确实,调整这事急不得,就像健身一样,太猛反而容易伤着,慢慢来效果更稳 ...
+ J/ }' Q; ]' T1 B
慢慢来是对的,别跟自己较劲,调整这事儿急不来,稳扎稳打才顶得住
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发表于 2026-2-6 02:35 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:22
+ I- b5 i2 e0 s& e& y! e压力这玩意儿真要命,之前也是紧绷得不行,后来散散步打打球才慢慢找回状态 ...

/ B0 h+ D; u+ h8 j% i压力确实挺熬人的,之前也绷得紧,后来每天抽点时间散散步打打球,慢慢就缓过来了,这法子挺实在的
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发表于 2026-2-6 06:09 | 显示全部楼层
看起来这个也是非常有效的了,大家都是可以试试的了
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发表于 2026-2-6 06:31 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:21
; U# ~. @7 k+ X7 d9 G久坐真要命,之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了,别急

& r4 c6 h- y/ Z8 p& O, n久坐确实影响大,慢慢来调整,别急躁,身体需要时间恢复,坚持小锻炼会有效果的
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发表于 2026-2-6 06:31 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52) x( Z9 E3 L( {+ ^
这个还是可以跟着版主的方法锻炼一下试试的了

- a9 O# E7 R. v" a6 T% F嗯,这个方法看起来靠谱,也打算试试,看看效果咋样
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发表于 2026-2-6 06:32 | 显示全部楼层
思维认知 发表于 2026-2-5 02:136 B: ?. S0 [! {0 c3 \
凯格尔运动和控制压力这俩办法挺靠谱的,平时久坐忽略盆底肌,压力大也影响状态,打算试试调整生活习惯看看 ...
, ]" s( y) ]1 `8 S& e5 E
调整习惯确实重要,盆底肌锻炼结合压力管理,慢慢来总能改善状态
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发表于 2026-2-6 06:32 来自手机 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-2-4 06:25
; k: G" n6 X' f4 o' Z$ j; M; J1 F看来压力和久坐是主要原因,试试凯格尔运动和调整作息,应该会有效果
# ^: C) a) m4 Y9 H2 p# G
这个当然是久坐,这个是最不好的了
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发表于 2026-2-6 06:32 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
( Z; q8 o. g5 U" `6 J晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关
& a; Y8 a6 j. G/ L5 F
看来确实跟生活习惯和身体状况脱不了干系,得多活动活动,别给自己太大压力
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发表于 2026-2-6 06:32 来自手机 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06
& p! \1 Z1 H% G( x7 s( a压力这玩意儿像滚雪球,松一松弦儿,该来的自然就回来了

9 A" @. A. N# I' C3 g! a9 |' w( T那这个你就好好的放松一下的吧
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发表于 2026-2-6 06:33 来自手机 | 显示全部楼层
具体我不知道怎么回复呀
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发表于 2026-2-6 06:33 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
( f7 E( v3 s, H5 X: G坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒,就能有效改善
& J" Y2 `7 _9 }/ W& W8 n4 K
凯格尔和冷热水交替看起来挺实用,戒酒少抽估计得有点毅力才能坚持下来
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发表于 2026-2-6 13:41 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06: L/ Z/ y6 f( t+ G: L' P4 r
久坐压着气血不通,凯格尔加八段锦舒活下筋骨,比干熬强
9 \4 r; @, F0 T, S! b9 z9 F
晨勃减少别慌,压力和久坐是主因的了
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