睡不着闭眼睛躺着算“熬夜”吗?

鱼天下菜

“闭眼不睡”到底算不算熬夜？
2 H4 ^* f' J$ m* U( o1 x答案其实很明确：算！
- w& @, }( Y' B, x从医学角度看，熬夜并不只是指“睡得晚”，而是指“没有在合适时段进入深度睡眠”。如果你晚上11点上床，但直到凌晨2点才进入真正的睡眠状态，那么你就已经“熬夜”了。
睡眠质量才是关键。闭着眼睛但大脑始终清醒，就像把汽车停在路边却不熄火，油照样在烧。只有真正进入睡眠，身体才会启动“夜间修复程序”，否则，就算你眼睛闭得再紧，也是在透支身体的健康储蓄。
  d8 M& k7 q; a4 E8 |, y' O* K为什么有些人闭眼就睡，有些人却躺着到天亮？
这背后，有着复杂的生理和心理机制。
; O% Y* y5 M: H! J9 b睡眠障碍的常见原因包括：
心理因素： 焦虑、压力、抑郁是影响睡眠的三大黑手。现代人节奏快，心理负担重，很多人晚上躺下后大脑还在“开会”。
" L$ k+ [1 [& z生物节律紊乱： 比如倒班、夜班、频繁跨时区出差，都会打乱褪黑素的分泌节律。
7 U# k$ Y# X) u$ d
" i, D- i/ H* Y: d2 q; n+ b4 a

鱼天下菜

我到中年后睡眠就是这样，真的是太不好了呀，必须调节了