60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

蔬菜沙拉

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
5 S. S6 s4 d' w8 s, ?9 Q只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

" l7 r- E! d5 Z7 J: i  \% Z9 d8 i没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

蔬菜沙拉

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
0 r# l  o1 @6 f. B0 \/ Y$ P确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

6 Z% q, s  s$ R6 J% x" v游泳不行可以试试快走或骑车，同样能锻炼心肺，关键得动起来

山区奥特曼

还是非常喜欢快走和慢跑，对身体非常有好处的

山区奥特曼

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
: L% E& P" ~" h. M2 \# |7 v快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

只要能够提高心肺功能就可以强身健体的

山区奥特曼

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

1 G7 r/ E7 J* s5 h6 E这个确实是会让人轻松的运动的了

令狐雁兰

这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:44
' K$ \& d* b& H* z( K, U9 O感觉快走还是非常简单的运动的了

快走确实轻松上手，常在公园遛弯时顺带活动筋骨，膝盖没负担还能稳住心率

令狐雁兰

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

$ ~3 M+ o. I# [2 A" ^9 m; b4 {; R没装备反而更自在，轻巧动起来，六十后这节奏正好养心不费劲

垂钓园

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

老头子都靠快走养出好心气，看来真得动起来，要让身体闲出毛病来

起飞的猪

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀

壹花壹世界

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:46
- c+ H2 `/ e- A" @+ x7 U- @这几个强心运动挺贴合年纪大的，快走穿舒服鞋就开练，游泳不压关节，太极拳还能调心情，得试试慢慢坚持才有 ...

6 j, a# u2 u% \5 G, D: v. A, A6 G快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来

壹花壹世界

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

8 m' v. @0 ^" t. d' D慢跑确实养人，老爷子这状态，不用花哨装备也把年轻人比下去不少

壹花壹世界

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳确实门槛高，平时散步或打太极也挺好的，活动开就管用

壹花壹世界

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
  h7 J2 o( i/ Q. C只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

确实啊，不靠设备纯靠自身练，关键是养心又省力，这习惯值得坚持

杨雪儿

这些训练也可以看看 应该有点用处