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钻石用户
小策 发表于 2026-4-23 18:08 6 l% Q3 c1 T" ?. H这快走加游泳的搭配不错，关节轻松心肺也练到，比纯啃老本强多了
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起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:506 f3 J7 [$ N+ C* ~3 g! W1 g 讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀 ...
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43* T3 Y% f1 g, Q, V, I, R 大家都是要努力坚持5个运动的
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30 + T" n& X+ k8 T" B一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？
dollar 发表于 2026-4-24 20:08. m+ q. z2 M6 ]7 o' @# S# H' s% C 楼主的分享很不错了解一下了
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铂金用户
dollar 发表于 2026-4-24 20:08 # M( o4 W- d/ s5 J6 R7 y0 e/ U看好了都可以关注一下就可以
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金牌会员
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:333 X; ?3 ^; U- L" }. P 年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51 $ F# X2 a8 L }1 D* I确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了
奔四 发表于 2026-4-23 14:189 p2 R: _3 D4 |: |5 l 确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈
bai 发表于 2026-4-25 07:18 . K: n% @: R$ |! N! x, |快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52 , F5 J5 |) K$ U$ v8 _' ?" l9 g% {& F溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点
linx1978 发表于 2026-4-25 00:469 R6 T8 d7 _0 a/ c6 ^ 这些运气还是不错的，贵在坚持才行。
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28( x* u: `* i% [$ D2 J6 Y 好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33% {' j! L1 ]; A# R' t1 F4 h 这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:332 w Z' _: o9 V0 ~7 ? 年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨 ...
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楼主: 鱼天下菜
发表于 2026-4-25 10:32
