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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
" I: @9 s( p8 {6 o4 O1 b快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当
% V2 t- b" z) o# g
每天溜达半个小时也很好的
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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18& w; f2 o1 d3 J# S8 s$ n
是的呢,但是很多时候坚持不了,这个也是一个问题的呢,没有办法的啊!  ...

1 V1 D2 n% O/ h7 b' `( F2 f4 z坚持不了就怪不了别人吧
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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
9 J& l& k  P4 n60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...
$ h! `, k, L: x
这个也看你自己怎么坚持走
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发表于 2026-4-24 18:50 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47! Q8 a8 u- G- Q5 u' F5 _& I
60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...

9 |  J* ]3 x' g0 G走路确实轻松,老头子每天溜达半小时,膝盖没啥负担,比跑步强多了
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发表于 2026-4-24 18:51 | 显示全部楼层
山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34/ e/ F7 e9 P# f( \
这个确实是会让人轻松的运动的了

4 A( E1 U* {$ ]0 n, c2 V- D* Q确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了
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发表于 2026-4-24 18:51 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
8 O9 Y( A+ H- F  w: H$ c9 N这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
2 q5 N. Q$ C  A! H* X9 }' s. C
快走游泳真管用,爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的
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发表于 2026-4-24 18:52 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
6 \/ H  Z1 }7 s1 W7 E' ^0 e每天溜达半个小时也很好的
& _& D4 h9 N0 x6 }8 t5 G: y
溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
楼主的分享很不错了解一下了
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36  x8 y2 n$ V6 Z
快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当

; ?; h& V+ Z# u/ s) F: [9 ~/ q这个对于我们来说还是很不错
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
0 A" N( F  S" ?/ E快走确实轻松上手,每天遛弯时顺便提速,感觉心肺耐力慢慢就上来了
# j' H. |& U- L; K9 U7 _
这么好的推荐不要错过了机会哦
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18% R1 `+ k& c, r/ w# W
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈
0 @6 L/ l! U) _4 y3 \
看好了都可以关注一下就可以
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发表于 2026-4-25 00:45 来自手机 | 显示全部楼层
虽然离六十还有距离,但也要注意锻炼了。
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发表于 2026-4-25 00:46 来自手机 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22- t* p  B$ m% ]. f/ g- ?. N- H
这五种运动真挺适合这岁数的,特要是快走和游泳,不费劲还能让心肺变强
$ r- e% I! H- }( b6 V* A2 p7 M
这些运气还是不错的,贵在坚持才行。
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发表于 2026-4-25 00:47 来自手机 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52! Y1 H) L4 y# e6 L" f
溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
$ m6 M: z. j" ]- S3 E) d
坐久是不利于健康的,还是适当运动才行。
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发表于 2026-4-25 02:06 | 显示全部楼层
这几个运动选得挺贴60+的需求,快走出门就能动,太极拳能调心率还放松,游泳不压关节,日常坚持这些比瞎折腾强多了
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